<d id="ex"> 本教材中各个章节的配套图p涉及到男xy茎部位的特写，纯属教材配套用图，仅供网络j流使用，并非se情图p，望广大网友摆正浏览图p的心态。
主题：序言：教材基本原理
成年人的y茎还可以增大和增强吗？
答案是完全可行的，我们这个训练教材据目前为止所有跟踪情况良好的使用者的真实反馈统计，增大有效率高达98以上，增强有效率 j乎为100，这么好的效果，本身就是非常令人吃惊的。
y茎增长以及表现能力的程度和下列状况有关：
1身状况：实际上中医理论都认为肾是生殖系统的根本，所谓“强精固本”，所以我们说的身状况不是指高矮胖瘦，而是指整个身的机能。一般来说，处于青年期间的较35岁以上的更易获得快速增长。所以在我们总结自身练习基础上推出的教材里，针对不同年龄的男士提供相应的练习进程。
2生活习惯：一个好的生活习惯，包括适度饮酒、吸烟，特别是当您确定加入本教程，一定对这方面要有所注意。还有一点很重要，当你开始进行本教程时，应该确实告诉你的伴侣，这样她能明白你正在进行的相关练习，以帮助你避免在练习期间过度x生活——因为在第一阶段的练习期间这一点很重要。注意：这并不意味着禁止x生活，而是指保持适度。
3因为这个方法是科学的练习方法，它有赖于正确掌握练习中提到的各个部位，所以当你对某些部位的确切位置不是很有把握时，你可以咨询医生，例如：外前列腺点（pc点，它对保持持久力、y度方面最为有效），不过在下面我们会详细介绍各个部位的。
总的来说，它是一种有效的改变y茎大小的好方法，，并且对增强x能力、延长高c、增加y度等都具有很好的效果。
起源
实际上，它来源于一种古老的y茎增强术：阿拉伯jelq法。
很多世纪以来，阿拉伯人拥有坚挺雄壮的y具，对fnv具有强大的诱h力。在青春期时，他们的父亲就用jelq法向男孩展示怎样增强y茎。每天练习30分钟，并辅以精神及意念法。练习将加长y茎和使y茎海绵变得稠密，因为当做该练习时，血y进入在y茎主中有限的空间里，使y茎的海绵细胞壁弹x将不断加大，从而获得强壮的y茎。
而我们的训练教程就是在此基础上，根据中国人的质特点，结合已有数万名中国练习使用者的实践推出的y茎增大增强法。如果在第一阶段三个月里坚持练习，即使在你睡觉的同时，空间也会继续变得越来越大。在一个月以内，您将肯定看见你的y茎无论大小和坚挺度都已提高，在3个月后，你将达到的结果是无法描绘的。你将拥有一个和钢管的一样坚挺的y具。您的y茎将变的更大，更厚，在非b起时，更低悬挂。 半年后，男子y茎人均增长度为5厘米，最高的可以使y茎长度增加一倍以上。
生理结构
从y茎的生理结构看，增大y茎主要有以下j种途径:
1增大y茎的“容量”，即y茎海绵和尿道海绵积增大，从而使y茎的长度和直径增大(包括b起和疲软状态）。传统的jelq法即是通过对该组织的充血强化刺激来达到效果
2由于y茎不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的y茎暴露出来，就达到增长的目的。
3实践证明让y茎悬韧带最大限度地伸展，可以有效增长y茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者y茎悬韧带从而达到患者y茎延长之目的，多用于y茎意外切断后的延长手术。
但是切除y茎悬韧带有个很大的缺点就是－－y茎b起后缺乏力量支撑，使b起不够坚挺，y茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。
此外，y茎b起还涉及到睪丸酮、荷尔蒙分泌等一系列复杂的生化过程。充沛的x激素分泌有助于y茎最大限度地发育、b起和持久。
从解剖学上来说您的y茎分为三个小室：两个大的部份是您的b起肌，医学上称他们为y茎主。还有一个部份是在您小便和s精时起关键作用的，它在整个y茎的中心部，医学上称它为y茎海绵。当您有x的需求时，大脑会释放出x激素(荷尔蒙)，它起到将大量的血y带入y茎的作用。当这些血y突然涌入y茎主与海绵内的细胞空间时，您的y茎就b起了。
为了了解自然物理y茎增的可行x，一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌r细胞。
本质上来说，y茎的肌r部分与身上很多如二头肌，四头肌，x肌是相同的。 y茎主内的b起肌和y茎海绵可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强y度的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌r一样。 您可以通过健身来使身得以更强健，同样的您的y茎也可以经过训练变粗，变长。
增加y茎的大小与增加y茎主，与海绵内细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大g血y注入他的肌r内，以强迫肌r内细胞空间的增大同时肌r增大一样。 当你进行本教程中所介绍的方法进行训练时，y茎内血y量大大增加迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，y茎内的细胞壁变厚，这样当您的y茎b起时就会有更多的 血y涌入细胞空间，y茎自然达到了增大、增强的目的。
主题：三点建议
第一点：血y运动
y茎增长的目的并不是牵拉y茎的p肤。牵拉p肤对y茎生长没有任何用处。仅仅牵拉p肤是不能获得任何好处的。你需要把y茎里的血y运动起来，这就是唯一能让y茎生长的方法。
纯天然的y茎增长计划首先一点就是让血y在y茎内运动起来，这样才会对y茎的生长有帮助。牵拉y茎的p肤，你不会达到天然y茎增长的目标。通过血y的运动，扩展、优化y茎海绵组织才是解决之道。
这就意味着，当你做练习的时候，比如挤压、适度弯曲y茎等等，你必须把精力集中在如何运动y茎里的血y上。练习并不是牵拉y茎的p肤。 要把精力集中在运动血y上。
一些建议：
1) 最好的方法之一就是你用自己的手产生在y茎上移动的压力。这就是，你用拇指和食指形成一个环，你可以给y茎施加压力，你可以感觉到血y在y茎里的移