我什么时候开始冷却?
开始冷却过程时,你需要考虑j点因素,它们是:
1、你已经练习超过了3个月,而且,你已超过2个星期没看到成效了。
2、你已经完成了高级练习计划,而且,已经达到了建议的最高练习强度和重复次数。
3、你已经达到了你想要的尺寸,希望停止练习。
如何冷却?
冷却时期让你逐渐从练习计划里解脱出来。你经过j周的时间,逐渐减少你的练习时间,这样,你的y茎就可以逐渐适应平常的没有刺激的 生活了。就象高级练习计划告诉你如何增加练习时间和强度,冷却时期向你展示如何减少练习时间,减少重复次数,怎样回到你平常的生 活,一个新男人出现了。
你是最懂得你自己练习计划的人,因此对你来说也知道如何逐渐减少练习。下面是一些表格和建议,让你更容易明白这个过程。
冷却
开始就你目前的练习计划填写下面的表格,一旦你完成了一个详细的表格,包括你已做过的练习多久做一次,开始你的冷却计划就容易了。 练习类型 练习名称 每天/每周 练习次数 每次练习时间
示例表格:
练习类型 练习名称 每天/每周 练习次数 每次练习时间
准备 弯曲练习 2/4 2 分钟
准备 屈曲练习 2/3 2 分钟
长度练习 双向练习 2/2 4 分钟
长度练习 同向练习 2/5 6 分钟
注: 这位男士决定仅做长度练习,上面就是目前的练习计划。 如果你正在做增粗练习或把长度和增粗练习一起做,使用同样的表
格形式。注意,上面的示例练习者每天做2次练习,因此每天练习时间应为每次练习时间的2倍。
一旦你填完了你的表格,你就可以开始冷却计划了。
选择每天/每周练习次数,或练习时间。你通过减少练习次数或练习时间来开始你的冷却过程,直到脱离练习。
如果你选择以减少每天/每周的练习次数来开始冷却:
同一个练习,每天或每周减少一次练习,继续你的新练习计划7天。减少每一种练习直到你每天仅仅做准备练习和长度或粗度练习。
注意:不要减少热敷或pc肌r练习,只要你能做,你要经常做pc肌r练习。热敷是每个练习的一部分,冷却过程中热敷是不能减
的,直到整个练习计划都不执行了,才可以停止热敷。继续这样的做法7天,然后,全部完全停止。
例如,小军,他平常的练习计划如上面所示,他开始减少每周双向长度练习的次数。他做准备练习,但在练习过程中不做长度练习。下一 步,他减少弯曲练习的重复次数,每周只练一次,就这样一直减少,直到只有一个弯曲准备练习和一个同向长度练习,这样再练习一周时 间,然后就完结了。
如果你选择以减少练习的时间来开始冷却:
以减少你每次练习的时间来开始冷却过程。这就是说,如果你做准备练习和做长度/增粗练习一共8分钟,每个练习减去1分钟,因此,你的总 共练习时间就减少到是6分钟。你就按每7天减少每天练习的2-3分钟的速率减少练习时间。直到你每天的练习时间减少到2分钟。如果你每天
练习2次的话,你应该把每天2次练习里的一次去掉。若不是,当你把练习时间减少到2分钟,你就可以完全停止了。如上面所提到的,不要减 去热敷和pc肌r练习的时间,这是一个有效练习计划里都需要的两个练习,这两个练习要继续下去。
主题:测量你的y茎
测量你的y茎
下面是如何获得y茎长度和粗度的一些测量方法。
测量指导
第一步:长度测量:用尺子抵住耻骨,直接测量b起或柔软的y茎的长度即可。
第二步:粗度测量:用软尺或纸条围绕y茎的固定部位,每次都测量这个部位,把测得的长度或周长记下来即可。
第三步: 建立你自己的测量表格。下面就是监测y茎增长效果的表格。建议每周测量一次。
建立你自己的测量记录表格
星期 b起长度 松弛长度 粗度,即y茎周长
主题:g头增大练习
g头增大练习描述
g头的尺寸,是另一个男士们在y茎增长计划里比较关心的方面。许多男士看到了大的,健康的,与他们自己逐渐增大的y茎匹配的g 头。一般情况下,在长度和粗度练习里g头也会逐渐跟着长大,但一些男士希望得到更大的g头,与y茎躯g相匹配。
g头练习是这个练习计划的补充部分,是专门为那些想增大g头的男士准备的。注意,这些练习没有经过广泛的验证,它们是一些练习 者提供的方法。
当你做g头练习的时候,不要影响 你的其他练习计划,因为这只是一个补充的可练可不练的练习。如果你已经完成了主要的练习计划, 已经经过冷却过程了,你可以不先做热敷就做g头练习。如果你还在练习计划里,你可以把它加入你的日常练习计划里。但不要让它影响你 的日常练习计划,如果你每天做正常的练习一次,你就可以隔天做g头练习。如果你仅仅只想增大g头,你就可以把它安排到日常的练习计 划里。
练习步骤
用手握住y茎,左右手都可以,但拇指和食指形成的环要在y茎根部,小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环,血y被挤向g头。 这时手掌不要动,中指施加压力(5秒后),然后无名指施加压力(5秒后),最后小指施加压力(5秒后),在这个过程中,前面的手指不要 放松。重复做5次。如感觉不适或疼痛,马上停止。
主题:小y茎练习的问题
小y茎有问题?
因为y茎太小,有的人在做正确的练习时会遇到一些麻烦。如果y茎小于平均长度,或手掌太大,一些动作可能会无法正确完成,特别 是需要用到两个手的时候。
这里有一些解决此问题的方法。在选择最适合你的方法之前,阅读所有的方法。
橡胶带和环
橡胶带或其他有弹x的环可以让你有更大的工作空间,这样也能解放握在y茎根部的手。 一些练习者抱怨若用两手按摩,他们无法有效 地